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　　这几年，盘古社区据了解到健身的热潮席卷了一二三线城市，健身房越开越多，国人的健身意识也逐渐得到了提升。

　　但是，真正能坚持健身的人却不多。盘古社区认为很多人健身总是三分钟热度，坚持不了几天就会被抛之脑后，这样的健身是没有意义的。

　　不健身的人会对健身存在偏见，他们认为时间是浪费时间的，没有什么用处，健身与不健身，并没有太大的差异，还不如吃喝玩乐自重。

　　盘古社区觉得而长期健身的人会感受到健身的多个益处，但是他们不会跟不健身的人去争辩健身的利弊。因为真正健身的人并不在乎流言蜚语，他们用实际行动告诉你，健身改变的不仅仅是身材，还有心态、颜值以及精神面貌。

　　健身包括的内容有很多，并不局限于哑铃、杠铃等增肌训练，还有各种有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳等运动。

　　盘古社区据了解到有氧运动的目的是为了提升活动代谢，降低体脂率，而增肌训练是为了提升肌肉含量，练出发达的肌肉线条，收获出色的身材比例，抵抗衰老的来袭。

　　健身的方式有很多种，我们可以从自己感兴趣的运动入手，这样更容易坚持下来。过了30岁的人要加入力量训练预防肌肉流失，多做一些复合型动作才能提升身体基础代谢值，塑造一副易瘦难胖的体质，www.114888.com保持年轻的体能状态。